DAY 1

健身最难的问题不是「练什么」，是每天早上那个更小的问题：今天该不该练。练狠了伤，歇多了断，而大多数 App 只会记录，不会替你回答。

所以 DAY 1 的核心是一盏红绿灯。每天早上六个问题（能量、困意、酸痛、压力、疼痛、今日目标），加上 Apple Health 里的睡眠、心率和 HRV，算出你今天的身体准备度：绿灯冲刺、黄灯正常、橙灯降强度、红灯休息——发烧这类信号会直接硬停。灯的颜色再往下推导出今天的训练处方，而不是把一张固定计划表硬塞给你。

从这盏灯出发，它长成了一个完整的东西：279 个动作的训练库、训练中会挑时机开口的实时 AI 教练（心率分五区间，它知道什么时候不该打扰你）、拍一张照就能记录营养的食物识别、独立的 Apple Watch App——表上轻捏两下完成一组，游泳自动水锁——还有小组件和灵动岛，五种语言。

有一块我格外较真：隐私的边界写死在架构里。食物照片不上云，只同步营养数字；女性周期数据永远不出设备；聊天记录对任何对外接口都是禁区。

我最喜欢的一块是开发者门户：「让你的 AI 读懂你的身体」。用 App 同款账号生成一把 API Key，就能把自己的训练、恢复、营养数据开放给自己的 AI Agent——Claude、Cursor 都行，六个端点，从健康总览到逐组训练。健康数据本来就该属于你自己，也该能被你自己的 AI 理解。

它以 Others Studio 的名义发布。功能介绍和下载在官网，这里只讲它为什么存在。